마그네슘은 우리 몸에 매우 중요한 미네랄 중 하나입니다. 보통 식품과 보충제등 다양한 형태로 섭취되며, 이번 글에서는 마그네슘 효능, 하루 권장량, 그리고 주의해야 하는 부작용에 대해 알아보겠습니다. [목차여기] 1. 마그네슘 효능 마그네슘은 다양한 생체 활동에 필수적인 역할을 합니다. 주요 효능은 다음과 같습니다. 1-1. 근육 기능 개선 마그네슘이 충분히 공급되면 근육 수축 및 이완이 원활하게 이루어지며, 근육 경련 예방에 도움을 줍니다. 또한 신경전달 물질의 생성과 작용을 조절하여 근육 및 신경의 기능이 원활할 수 있도록 작용합니다. 1-2. 에너지 생산 마그네슘이 ATP(아디노신트리포스페이트) 생성에 관여하여 에너지 생산을 촉진합니다. 1-3. 뼈건강 유지 칼슘과 함께 작용하여 뼈를 강화하고 골다..